失眠症状困扰着许多人，尤其在睡前。中医认为，失眠可能由多种因素引起，如情绪波动、生活习惯、饮食不当等。吴庆光医生指出，要改善睡前失眠症状，可以采取以下策略：
首先，调整作息时间和建立良好的睡眠习惯是改善失眠症状的关键。保持规律的作息时间，尽量在同一时间上床睡觉，早睡早起。创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免使用电子产品和光线刺激，有助于调节身体的生物钟，提高睡眠质量。
其次，饮食调理也是改善失眠的重要措施。饮食应以清淡易消化为主，避免过饱和辛辣刺激性食物。适当食用芝麻、桂圆、枸杞等滋补养血的食物，有助于调节气血，缓解失眠问题。
此外，中医药物治疗也是改善失眠的有效方法。中药具有温和的疗效，常用的安神药材有酸枣仁、远志、丹参等。这些药材可以通过调理气血、养心安神，缓解情绪不稳和失眠问题。
另外，心理疏导和放松练习也对改善失眠至关重要。通过冥想、深呼吸、放松训练等方法减少精神紧张，有助于提高睡眠质量。适当的运动也有助于释放身心紧张，促进身体健康和睡眠。
总之，改善睡前失眠症状需要综合治疗，包括调整作息时间、饮食调理、药物治疗和心理及行为疗法。吴庆光医生建议，失眠问题若无法自行缓解，应及时就医求助，以便得到更专业的治疗指导。
